Blog

При необходимости, психиатр онлайн проведет консультацию и выпишет лекарственные препараты, которые помогут вам восстановиться. Delo.ua пообщалось с психологами, которые рассказали о ментальном здоровье, от чего зависит психическое благополучие и как проверять его состояние по чек-листу американского психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс. Также специалисты, в том числе кинолог, поделились советами как поддерживать ментальное здоровье и какую роль в реабилитации могут сыграть животные.

Когда следует обращаться за помощью?

Ученые определили [Conor J Wild, 2018], что человек должен спать 7-8 часов для нормального функционирования мозга. Наличие прочных межличностных связей приносит нам пользу во многих отношениях. Это помогает воспринимать себя частью сообщества, придает жизни смысл, заставляет чувствовать себя важными и держит в уверенности, что у нас есть люди, на которых мы можем положиться в трудные времена.

Сегодня день ментального здоровья: как война повлияла на психоэмоциональное состояние украинцев

Люди устроены так, чтобы делать для других больше, чем для себя, потому что это всегда было важно для нашего выживания. В этот момент у тебя, наверное, все хорошо – ты дышишь, ты в безопасности, у тебя есть еда на столе и крыша над головой. Но при стрессовых моментах в твоих мыслях не возникают эти важные моменты. Старайся планировать на более короткий срок – месяц-два, возможно, даже всего на неделю.

• В игровой форме, экспериментируя, люди находят способ взаимодействия со своими переживаниями и окружающим миром.
• Нужно следить за своим гормональным балансом, своевременно лечить болезни, правильно питаться, соблюдать режим сна, чтобы качественно отдыхать и получить достаточное количество серотонина и мелатонина.
• Также необходимо определить для себя удобный график работы и следовать ему.
• Уровень моей ответственность увеличился из-за появления ребенка.
• А генетические факторы могут стать причиной развития различных психических проблем, таких как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство и другие.

Что такое идеальное ментальное здоровье и как его восстановить

Один из простых и эффективных способов – веcти дневник благодарности каждое утро или вечер. Потратьте 10 или 15 минут, записывая маленькие или большие моменты и вещи, за которые вы благодарны. Это как восстановить ментальное здоровье может быть ваша семья, работа, хорошая погода или комплимент от коллеги. C., 1998] показало, что люди, сообщившие о бессоннице, в четыре раза чаще впадали в депрессию в течение следующих трех лет.

Как война влияет на ментальное здоровье

Китайская фитотерапия, массаж Туйна, цигун, нутрициология и т.д. Доказательная медицина ориентирована в основном на болезни органов, которые лечатся точечно. Однако такие состояния как тревожное расстройство, выгорание и депрессия затрагивают весь организм в целом.

Пищевые привычки и стрессоустойчивость

К психологу стоит идти, если вам не нравится ваша жизнь, есть проблема или просто хочется выговориться. Это тоже хороший способ снять с себя бремя воспоминаний и эмоций от пережитого. По словам психологини, есть полезные и не полезные стратегии преодоления стресса. Также есть эффективные и неэффективные способы себя расслаблять и стабилизировать эмоциональное состояние.

Заведующая сектором по охране психического здоровья департамента медицинских услуг Минздрава Украины Яна Украинская рассказала о тревожных симптомах, которые могут свидетельствовать, что вам нужна помощь психолога. А также, при необходимости обращаться за профессиональной помощью, если возникают серьезные психологические или психиатрические проблемы. Когда мы находимся в социальной ситуации и чувствуем тревогу, неловкость или одиночество — самый легкий путь от этого отстраниться.

Что такое ментальное здоровье? Это про раздвоение личности и все такое?

Существует несколько способов, которыми человек может воспользоваться, если нуждается в психологической помощи. Он заставляет нас возвращаться к социальным сетям снова и снова. Несмотря на то, что на самом деле у нас не так много вещей, которые не могут подождать и требуют немедленной реакции, уведомления заставляют нас поверить в обратное. Возможно, мы боимся, что нас не добавят в разговор в школе или на работе.

Психическое состояние влияет на физическое здоровье и в целом на каждую из сфер нашей жизни. Все, что мы делаем, думаем или говорим, каждое из наших действий и эмоций напрямую зависит от того, в каком психическом состоянии мы находимся. И чем раньше человек получит квалифицированную помощь – тем больше вероятность того, что он сможет справиться со своим состоянием.

Боль утраты из-за смерти близких людей на поле боя или от обстрелов, разлука с родными, уехавшими за границу, финансовые трудности, неуверенность в завтрашнем дне — все это существенно влияет на психическое здоровье украинцев. Истощение и апатия все чаще сопровождают нас в повседневной жизни. Помимо новостей с фронта, от которых жизнь становится похожей на эмоциональные качели, теперь еще и ощущение тревожности обостряется при отключении света.

Составьте список ценностей, сформулированных с помощью глаголов, это сделает их более достижимыми и конкретными. Например, ценность «заботиться о себе» будет более правильной, чем ценность «здоровье». Ведь если вдруг вы заболеете, это не только повлияет на самочувствие и настроение, но и ударит по главной ценности. А заботиться о здоровье можно и во время болезни, и будучи абсолютно здоровым. Тактика лечения эмоциональных расстройств определяется психотерапевтом персонально после проведения всестороннего обследования.

Ментальное и психическое здоровье – два неразрывно связанных понятия. Если человек не управляет своей жизнью, не может контролировать эмоции, работать, жить полноценной жизнью, то стоит обратиться к психологу онлайн в Украине. По словам Марины, канистерапия является дополнительным и эффективным инструментом для разрешения различных проблем с ментальным здоровьем и расстройств. Она оказывается особенно полезной для адаптации и реабилитации детей с особенностями развития, а также с нарушениями аутического спектра (РАС), ДЦП и синдромом нарушения активности и внимания (СПАУ). Также этот метод помогает людям, пережившим травматические события, включая тех, кто сталкивается с проявлениями посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Этой традиции мы положили начало во время войны, чтобы совместно проводить время. Для нас это очень важный связующий элемент, который означает, что мы не сами, а вместе боремся с врагом. Это усиливает стрессоустойчивость и нейтрализует накопление негативных эмоций.